» » КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПОСЛЕОТПУСКНОЙ ДЕПРЕССИИ И ПОЛУЧИТЬ ОТ ПОЕЗДКИ МАКСИМУМ ЭФФЕКТА?
0
0
 У нас бесплатно модули и шаблоны DLE скачать Веб-шаблоны премиум класса бесплатно
Закрыть меню
Интересные факты Лучшие посты Сериалы Фильмы В мире Hi-Tech Шоу-Биз Экономика Игры для PC Игры на Андроид Культура

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПОСЛЕОТПУСКНОЙ ДЕПРЕССИИ И ПОЛУЧИТЬ ОТ ПОЕЗДКИ МАКСИМУМ ЭФФЕКТА?

опубликовал bikako636 10-07-2018, 11:59
КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПОСЛЕОТПУСКНОЙ ДЕПРЕССИИ И ПОЛУЧИТЬ ОТ ПОЕЗДКИ МАКСИМУМ ЭФФЕКТА?
Итак…Как спланировать свой отпуск и возвращение домой с минимальными потерями для душевного равновесия?

1. Возьмите с собой напоминания о доме




Исследования показывают, что небольшие мелочи, напоминающие нам о доме, убивают сразу двух зайцев. Во-первых, помогают справиться с потерянностью и неуверенностью в непривычной обстановке. А во-вторых, позволяют настроиться на обратный путь. Вы удивитесь, какую услугу окажет вам одно небольшое фото, любимая кружка или браслет, подаренный родным человеком.

2. Закладывайте дни на восстановление




 Смена часовых поясов — досадное, но не самое критичное препятствие для хорошего самочувствия. Гораздо сильнее на нас влияет резкое погружение в рутину, проблемы и рабочие обязанности.
Планируйте свой отпуск с учетом обязательных дней для «переключения». Даже если отдыхали буквально в соседнем городе, пара свободных дней дома перед выходом на работу даст вам время на моральную акклиматизацию.

Маленькая хитрость: постарайтесь сделать своим первым рабочим днем вторник. Избежать давящей ауры рабочего понедельника — мелочь, а приятно.

3. Не забрасывайте тренировки во время отпуска




Даже если привыкли к многочасовым тренировкам в зале, придерживаться такой программы в отпуске довольно сложно. Да в этом и нет необходимости: достаточно устраивать себе небольшие нагрузки просто ради поддержания тонуса. Можно грамотно совместить приятное с полезным, попробовав какой-нибудь новый вид активности, распространенный в месте отдыха: серфинг, сноубординг, йогу или альпинизм.
Неоспоримый плюс постоянной физической активности в том, что она дает вам ощущение эмоциональной и физической стабильности. Вашему телу будет легче перенести смену обстановки и часовых поясов, если вы поддерживаете себя в форме.

4. Подготовьтесь к тому, что вас ждет




Для многих людей одним из самых болезненных моментов в возобновлении рабочего процесса является столкновение со всеми переменами, которые произошли в их отсутствие. Если последуете совету из пункта № 2, у вас будет возможность связаться с коллегами и разведать обстановку. Совершенно необязательно включаться в решение рабочих проблем в свое законное отпускное время, однако правило «Предупрежден — значит вооружен» здесь однозначно к месту.
При этом помните: залог качественного отдыха — никакого намека на работу. Постарайтесь не отвечать на рабочие звонки и письма непосредственно во время поездки.

5. Планируйте новый отпуск немедленно




Пускай до новой поездки еще куча времени и все еще сто раз изменится — суть в самом процессе. Доктор психологии Дэн Бейкер убежден, что планирование отпуска доставляет нам почти столько же удовольствия, сколько сам отпуск. Думая о счастливой и безмятежной поре в будущем, вы в настоящем становитесь более счастливым и расслабленным.

6. Внедряйте новый опыт в повседневную жизнь




Воспоминания об отпуске не растворятся в череде будней, если вы прочно свяжете его со своей обычной жизнью. Очень круто, если путешествие открыло для вас новое хобби или вдохновило учить иностранный язык. Однако не всем такие перемены даются легко, поэтому попробуйте запомнить новое блюдо и отныне заказывайте его в ресторанах по возвращении; ищите в интернете интересные факты о месте, в котором побывали, или возьмите за привычку регулярно пользоваться трофеями из путешествия.

7. Переосмыслите повседневность*




Последний пункт, разумеется, не для всех. Но, если послеотпускная депрессия преследует вас из раза в раз и возвращение домой делает по-настоящему несчастным, возможно, не просто скучаете по свободным денькам. Подумайте о том, что делало вашу поездку особенной и что именно (работа, окружение, стиль жизни) сейчас угнетает вас больше всего.
Дайте себе время на размышление: спонтанная ломка всего привычного чаще заканчивается еще большими проблемами, нежели их решением. Поговорите с родными, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Отпуск и путешествия могут не решить ваши трудности, но точно станут их отличным индикатором.
Как часто вы сталкивались с подобным состоянием? Посоветуйте другим, как справиться с послеотпускной тоской.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Лента комментариев
Сегодня, 02:17
...
В то время, пока вы до поздней ночи работаете, некоторые, благодаря специальному софту, ежедневно упрощают свою жизнь. Примите к сведенью всего
17 июля 2018 15:48
...
Народ кто желает играть в современные игры на самых высоких настройках с динамичными теняими даже на самых слабых ПК или ноутах. Без лагов и фризов
6 июля 2018 16:21
...
Добрый день! Оказываем помощь в оформлении частным лицам и сотрудникам предприятий карт клиента метро в сеть гипермаркетов "Metro Cash &
3 июля 2018 10:36
...
ЭТО СУПЕР СПАСИБО ОГРОМНОЕ ----- куда пойти Киев Бесподобное сообщение, мне нравится :) ----- гироскутеры в екатеринбурге недорого
Обратная связь Правила Реклама
Наверх