» » Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память
0
0
 У нас бесплатно модули и шаблоны DLE скачать Веб-шаблоны премиум класса бесплатно
Закрыть меню
Интересные факты Лучшие посты Сериалы Фильмы В мире Hi-Tech Шоу-Биз Экономика Игры для PC Игры на Андроид Культура
1
208

Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память

опубликовал bikako636 5-06-2018, 13:50
Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память



Отказаться от еды непросто, но результаты вам понравятся.

В чём суть такого режима питания

Диета 5 : 2 стала популярна благодаря книгам британского врача и журналиста Майкла Мосли (Michael Mosley). Диета предполагает, что пять дней в неделю вы питаетесь как обычно, а два — почти голодаете. В такие дни нужно продержаться без еды 14–18 часов. В это время можно пить воду. В общей сложности за день можно употребить всего 500–600 ккал.
По данным учёных, у такого питания масса плюсов. В их числе не только похудение, но и снижение уровня сахара в крови, улучшение памяти, укрепление иммунитета.

Польза для фигуры и здоровья

Результаты похудения участников, соблюдавших диету 5 : 2 и традиционные диеты с ежедневным ограничением калорий. Оказалось, участники первой группы сбросили больше. У них также улучшились показатели резистентности к инсулину.

Пользу такого голодания можно объяснить с точки зрения эволюции. Наши предки большую часть времени питались именно таким образом. Современный режим питания, включающий три приёма пищи и перекусы, с точки зрения эволюции неестественный.

Польза для мозга

Другие учёные больше интересуются тем, что происходит при кратковременном голодании с нашим мозгом. Марк Мэттсон (Mark Mattson), старший исследователь Национального института по проблемам старения, изучает влияние интервального голодания на память и обучаемость у мышей. Во время голодания жир в организме преобразуется в вещества под названием кетоны. По словам Мэттсона, они делают нейроны более устойчивыми к повреждениям.

Советы для тех, кто хочет попробовать краткосрочное голодание

Помните: это подходит не всем. Людям с расстройствами пищеварения голодать не следует. И даже если вы совершенно здоровы, сначала посоветуйтесь с врачом.
Получили одобрение медиков — отлично. Соблюдать ограничения помогут несколько советов:
  1. Договоритесь голодать вместе с кем-то из друзей или близких — так придерживаться диеты проще.
  2. Тщательно выбирайте, что будете есть в разгрузочный день. Исследователи советуют продукты, богатые белком и клетчаткой. Избегайте обработанных углеводов и сахаров. Они повысят уровень сахара в крови и вызовут чувство голода.
  3. В разгрузочный день не заходите на кухню и держитесь подальше от кафе, чтобы избежать искушения.
  4. Попробуйте соблюдать такой режим питания хотя бы месяц. Со временем терпеть чувство голода станет легче. Тогда вы действительно заметите результаты и поймёте, есть ли для вас польза.
  5. Не удивляйтесь, если появятся побочные эффекты. Например, проблемы со сном или пищеварением. Если они долго не проходят, откажитесь от голодания.
Комментарии к новости
DetkialkawСегодня, 18:53
Лучшая подборка интересных событий :mamaimalysh сама коляска очень легкая, при необходимости не составит труда поднять ее даже с сидящим в ней ребенком.ее спинка фиксируется в трех положениях, даря малышу максимальный комфорт на прогулках.товар можно заказать на сайте магазина и самостоятельно забрать со склада в Днепропетровске, или воспользоваться службой доставки в любой город Украины: Киев, Харьков, Одесса, Запорожье.
13
12
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Лента комментариев
Сегодня, 18:53
...
Лучшая подборка интересных событий :mamaimalysh сама коляска очень легкая, при необходимости не составит труда поднять ее даже с сидящим в ней
Сегодня, 18:40
...
cheapest car insurance Myrtle Beach SC
Сегодня, 17:51
...
list of car insurances in Middletown DE non owners auto insurance quotes Waxahachie TX non owners auto insurance quotes Eden Prairie MN
Сегодня, 17:23
...
Подтверждаю. Я присоединяюсь ко всему выше сказанному. --- Конечно. Я присоединяюсь ко всему выше сказанному. Можем пообщаться на эту тему.
Обратная связь Правила Реклама
Наверх