» » Сколько необходимо употреблять протеина
0
0
 У нас бесплатно модули и шаблоны DLE скачать Веб-шаблоны премиум класса бесплатно
Закрыть меню
Интересные факты Лучшие посты Сериалы Фильмы В мире Hi-Tech Шоу-Биз Экономика Игры для PC Игры на Андроид Культура
0
24

Сколько необходимо употреблять протеина

опубликовал bikako636 21-07-2018, 14:45
Сколько необходимо употреблять протеина
Диета с высоким содержанием протеина — возможно, самый популярный тренд среди любителей фитнеса. Самое удивительное, что тренд этот держится на протяжении многих лет: новички стараются пить литры протеиновых коктейлей, даже не начав толком тренироваться. В то время, как одни правильно относятся к построению диеты и верно рассчитывают необходимую дозу протеина, другие (а таких, к сожалению, большинство), действуют просто наобум. Это ведет к обратной реакции: вместо того, чтобы помогать своему телу строить мышцы, люди просто набирают лишний вес, получают проблемы с почками и зачастую прекращают попытки стать сильным и красивым. Мы постараемся объяснить, почему белок важен и почему не менее важно знать, сколько его требуется вам на самом деле.
Сколько необходимо употреблять протеина

Белок важен

Тем, кто хочет развить в зале красивое тело, но избегает протеиновой диеты, придется довольно непросто. Белок, по существу, является строителем мышц — без него, вы будете только утомлять организм. К тому же, белок отвечает за производство 22 аминокислот, а также ферментов и гормонов, в которых ваше тело нуждается во время и после тренировки.
Сколько необходимо употреблять протеина

Плохой протеин

Да, бывает и такой. Белки, которые содержат высокий уровень насыщенных жиров, как правило, мы получаем из яиц, молочных продуктов и мяса. Глубоководные рыбы и белое мясо — лучший источник белка, где содержится малое количество насыщенных жиров и калорий. Если вы действительно хотите получать правильный белок, лучше будет перейти на овощи. Начните со шпината, гороха, кукурузы, брюссельской капусты и брокколи.
Сколько необходимо употреблять протеина

Работа с протеином

Ключевая особенность перехода на протеиновую диету — обязательная работа в зале. Дело тут вот в чем: когда вы начинаете пить протеиновые коктейли, вам нужно хорошенько потеть под весами. Иначе, белок просто будет скапливаться в организме, превращаясь в жир. Если собираетесь увеличить потребление белка, убедитесь, что соблюдаете нужный баланс с большим количеством упражнений. Тренировки приведут к повышению уровня метаболизма, сжигающего калории даже во время сна.
Сколько необходимо употреблять протеина

Слишком много протеина не бывает?

Мнения многих экспертов в этом вопросе совпадают. Идеальное потребление белка (для тренирующегося человека), должно составлять не более 1 грамма на 2,2 килограмма веса тела. Превышать эту дозу — идти на некоторый риск, поскольку совершенно непонятно, сможет ли ваше тело усваивать весь полученный протеин.
Сколько необходимо употреблять протеина

Далеко идущие выводы

Вышеуказанные расчеты справедливы только для тренирующегося человека. Если вы домосед, который просто решил, что протеиновые коктейли — неплохая база для будущих тренировок — готовьтесь к появлению новых жировых складок. Даже если вы только начинаете тренировки и задумываетесь о повышении потребления белка, стоит проконсультироваться с врачом, как минимум — с профессиональным тренером. Эта предосторожность избавит от многих проблем в дальнейшем.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Лента комментариев
Rogerurimb
14 августа 2018 15:01
...
Hello friends. My name is John. I like to travel. Travelling is my hobby. Most of all I prefer to travel by air. It's more comfortable, more
11 августа 2018 22:54
...
Народ кому интересно нашла отличный торрент плеер Kino-Torrent версия PRO Все фильмы, сериалы и мультики в одной программе - просмотр и скачивание.
6 августа 2018 14:41
...
Добрый день! Заблокировали счет? Поможем вывести средства с заблокированного расчетного счета через арбитраж! 100% гарантия, никакой предоплаты!
5 августа 2018 21:54
...
Здравствуйте, уважаемый администратор, хотим предложить Вам свои услуги по продвижению Вашего сайта, партнерской программы или реферальной ссылки.
Обратная связь Правила Реклама
Наверх